08日 9月 2024
自分に自信がないと感じている人こそ、ぜひトレーニングに挑戦してみてほしいです。大きなことをしようとしなくていいです。まずは、バーベルを持たずに自重スクワットを試してみる、それだけでも十分です。大事なのは、限界に挑むのではなく、自分が決めた回数を実行し、それを少しずつ積み重ねること。最初は10回でも、続けていけばそれが楽になり、やがて12回、15回と回数を増やすことができるようになります。こうして、自分の成長を感じるたびに自信が生まれてくるのです。 トレーニングはただ体を鍛えるだけではなく、何かを乗り越えたという実感が自信を作ります。辛いトレーニングに取り組むことで、自分自身が強くなったと感じる瞬間が増えていきます。そして長く続けていくと、体に明確な変化が現れます。腕が太くなったり、胸や肩幅が広がったり、自分の体が理想に近づくことで、自然と自信もついてきます。 トレーニングを通じて、身体を変えることは、自信を育むプロセスそのものです。ぜひ、トレーニングを始めて、自分の可能性に挑戦してみてください。
07日 9月 2024
Sさんの3ヶ月ちょっとのダイエット成果は、本当に素晴らしいものでした。始めた当初は少し自信がない感じでしたが、スロージョギングを試した際には足の痛みを訴えることもありました。しかし、日々少しずつ慣れていき、走れるようになるまで進歩されました。さらに、踏み台昇降や1万5千歩以上の歩数を毎日継続し、運動と食事の両面でしっかりと取り組まれていました。もちろん、できないこともあったかもしれませんが、彼女の強みは常に「減量」にフォーカスし、運動ができなかったり、食事が守れなかったとしてもその意識を保ち続けたことです。 通常、体重が落ちないと落胆することが多いですが、Sさんはそうではなく、次のステップに進むための一時的な停滞だと前向きに捉えていました。そのマインドセットが大きな成功に繋がったのだと思います。実際、3ヶ月で見事に体重を16.8キロ減少させ、ウエストも9センチ細くなりました。体脂肪率も大幅に改善し、筋肉量もキープされています。 この素晴らしい結果を基に、Sさんは今後もさらに体重を落とす目標を掲げており、年末までにあと20キロの減量を目指しています。彼女の意志の強さと継続的な努力には本当に感銘を受けます。この3ヶ月間、本当にお疲れ様でした。これからの道のりも楽しみです。
06日 9月 2024
Sさんは約3ヶ月にわたりダイエットとトレーニングに励み、見事に成果を上げました。体重は72.0kgから62.3kgへと、9.7kgもの減量に成功しました。また、体脂肪率も26.7%から20.7%へと6.1%減少し、脂肪の量が大幅に減少しています。筋肉量は若干の減少が見られましたが、体脂肪をしっかりと落とし、除脂肪量は高いレベルを維持しています。...
05日 9月 2024
ジムに1日行っただけじゃ、ほとんど何も変わらない。2日行っても、見た目はあまり変わらないだろう。でも、100日続けてみてください。そうすれば、あなたは確実に別人になります。何事も同じです。野球だって。1日だけ練習しても何も得られないが、100日続ければ体に染み込むように自然に打てれるようになる。筋トレも、それと同じです。...
04日 9月 2024
パーソナルトレーニングジム『ウェイク』のトイレ前の壁が完成しました！トイレとスタッフルームの間にも新たに壁を設け、これでスペースがさらに整いました。以前は壁がなかった場所ですが、今ではとても綺麗に仕上がっています。また、黒いスクワットラックを売却することにし、代わりにタフスタッフのラックを残して、ジム内をより整えています。これからのウェイクの変化にぜひご期待ください！
01日 9月 2024
Wさんは約5ヶ月にわたって本格的なダイエットに取り組み、見事な成果を上げました。当初は、ダイエットを目的とした軽めのトレーニングからスタートしましたが、途中からは高重量のバーベルを取り入れた本格的なトレーニングへと移行しました。その結果、彼の体重、体脂肪率、筋肉量に大きな変化が現れました。 体重とウエストの大幅な減少...
30日 8月 2024
トレーニング初心者にとって、自重エクササイズは安全かつ効果的な方法です。まずは自分の体重を使い、基本的な動きで筋力を鍛えることから始めますが、それに加えて体の柔軟性や可動性を向上させることも非常に重要です。...
29日 8月 2024
フィジカルな目標の場合、筋力トレーニングでは強度の高い負荷を掛けます。それにより筋力を強化し、太くすることを目的としています。そのため、体を引き締めたり細くしたいという方には適しておりません。筋力トレーニングによって筋肉が細くなることはありませんので（負荷を低くすれば太くなることはありません）、この点をご理解いただければと思います。 体に付いた脂肪を落としたい場合には、有酸素運動を増やすことや、食事内容の見直し、特に脂肪分を控えることで対応することが効果的です。しかし、筋力トレーニングに細くなる効果を期待されるのは、誤解を生む恐れがあります。 例えるならば、サッカー教室に通う方が「サッカーが下手になりたい」、英会話教室に通う方が「英語が下手になりたい」という目的を持つことはないでしょう。それと同じように、筋力トレーニングで細くなることを目指すのは目的に適合しないと言えます。どうか、この点をご理解いただければ幸いです。