By Dr. サカモト


「飯食った〜」

とその後は血液中の糖分濃度（血糖値）は上がります。

血糖は、

身体中の各組織に運ばれます。

メインは筋肉です。

 

その時、筋肉に取り込ませるホルモンが

インスリンです。

人間の身体の中で、

細胞に糖分を運んでくれるのはインスリンだけです！

 

血糖値を下げるホルモンはインスリンのみ。

だけど、上げるホルモンは

グルカゴン、アドレナリン、ノルアドレナリン

と複数あります。

残念ながら血糖値を下げるホルモンは1つのみ。

だから、インスリンが欠乏すると大変なことになります。

有名なのが糖尿病です。

 

糖分を摂取すると

インスリンは大事な役割を果たします。

しかし、インスリン以外にも血糖値を下げるメカニズムがあります。

筋肉の収縮です。

つまり運動です。

 

インスリンの効きが悪くなったり、

欠乏しても、

運動するとそれ自体が血糖を下げてくれます。

だから運動にはインスリンのような効果があると言われます。

Exercise has an insulin like effect!（運動にはインスリンのような効果がある）

 

特に

軽い有酸素運動がオススメです！

 

さあ、動こう！