池本です。
ＷＡＫＥでは、ダイエットや体力向上を目的としている
お客様にＨＩＩＴ（ヒット）をして頂いています。
ＨＩＩＴとは
高強度で短時間のトレーニングを
インターバルをはさみながらやるトレーニングです。
HIITトレーニングの効果
①体脂肪燃焼（トレーニング後も脂肪燃焼が継続）
HIITは運動後もアフターバーン効果（EPOC）といって、
トレーニングが終了した後数時間、
代謝が高い状態のままになり、
痩せやすく太りにくい状態を作ってくれます。
②体力があがる
高強度のトレーニングなので、体力もあがります。
何回か繰り返すと、心肺機能が強化されます。
そして、HIITはこんな人にお勧めです！
●効率よくトレーニングしたい人
10分以内の短いトレーニングでも十分な効果が期待できます。
●自宅でもトレーニングしたい人
自宅で限られたスペースでも簡単に行うことができます。
ＷＡＫＥでは、各種目の正しいやり方を
直接レクチャーして、お客様はご自宅で
このHIITを実践されています。
今回は、「腹筋HIIT」を作成しました。下記のYouTube動画を参考にしてください！
腹筋を付けたい方、は是非チャレンジしてみてください！
腰痛がある方は、慎重にチャレンジしてみてください！
ストレッチや水分補給をして、決して無理はなさらずに!(^^)!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
HIITや他の有酸素運動で
効率よく脂肪燃焼したい方は、ＷＡＫＥにお任せください！
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