ストレッチをしたらその後は！

By Dr. サカモト

 

ストレッチは関節の動きを良くしたり、

筋肉の硬さを取り、

スムーズに動けるようにするために行います。

 

筋トレや有酸素運動で

しっかりと体力を上げるためには

その前後での準備体操が必要です。

 

その役割がストレッチです。

非常に大事なのですが、

たまにストレッチだけで終わる方がいます。

 

ストレッチも運動になってるよ！

と言いますが、その消費量はわずか安静時の2倍です。

やらないよりは良いですが、

普通に歩いても3倍です。

 

筋トレは6倍以上、

ジョギングは時速がそのまま倍率です。

時速7kmのジョギングなら7倍。

 

体力上げたり、健康度を上げるには

負荷が重要です。

ストレッチは大事ですが、

ストレッチをやったら本番の有酸素運動か筋トレをやりましょう。

 

そのまま終わるのは、

もったいないですよ！