健康づくりにはトレーニングの概念は必須です。
トレーニングは日本語では鍛錬ですが、体力を上げることを意味しています。
体力と健康度は密接に関係しているので、単に運動するというよりも「体力を上げる」という意味合いで実施してほしいです。
だけど一つ言いたいことがあります。
体力はすごくキツい思いをしないと向上しないかっていうと、そういう訳ではありません。
ましてや限界まで追い込む必要もないです。
有酸素運動の場合は
ニコニコ笑顔が保てる程度の運動で十分なんです。
それでも健康を確保するための負荷が十分に掛かっているし、
全身持久力がアップします。
筋力トレーニングの場合は
重いものを上げれば良いという訳ではありません。
ある程度軽くても筋肉に刺激が加わる動かし方で、ある程度（限界の手前）追い込めれば十分です。
今後そういった体力アップ法をブログでご紹介します。
