女性が増えてきました。
私が最近担当したのは6人です。
私はほとんどが男性で筋肉をあるレベルまで付けていきたいとか、本格的にバルクアップを目指している人です。
だけど女性も本格的に取り組んでいる人多いですよ。
女性は元来筋肉は付きにくいのですが、取り組めば徐々に効果が出てきます。
女性が筋トレ（自重も含む）を行うメリットを以下に示します。
- 背すじのアライメントが良くなり美しく見える
- ヒップや太ももの種目を行うことで体のアウトラインがさらに良くなる
- 長期に行えば体脂肪が落ちる。
- 運動は肌の代謝を上げるため美肌にも役立つ
女性にとってはこのようなメリットがあります。
種目は基本的な種目で十分です。
全身バランス良く大きな筋肉に負荷をかけることが大事です。
その中でも必要と思われるパーツの負荷と量を増やせば、的確に筋肉が少し大きくなってメリハリができてきます。
女性には特に伝えてきましたが、筋肉がつくことに抵抗感があるようでムキムキになることはありません。
バーベルを使うトレーニングはちょっとコツを覚えれば誰でもできます。
ですので女性にもしっかりとトレーニングをやってほしいと思っています。
4回お試しコースを作りましたので、是非興味のある方はご連絡ください。