リバウンド経験のある方が少なからず来られます。

話を聞いてみると、「糖質制限（≒ケトジェニックダイエット）」「極端な食事制限」「過度な筋トレ」など、私が推奨しないメソッドを実践していたことが多いのです。重要なのは、一時的に過酷なダイエットをすることではなく、日常生活で持続可能な健康的な生活習慣を身につけることです。これをマスターすれば、リバウンドを防ぎ、健康的な体を維持できます。

一生続けられる方法を身につけることが大切です。

写真をご覧ください。これは3年前にダイエットに取り組んだIさんです。現在は特別な運動はしていませんが、日常生活で意識的に動き、食事も学んだ方法で気をつけています。結果として、リバウンドせずに健康体を維持しています。

健康体を目指して、一生続けられる方法で目標を達成してみませんか？

このプログラムは、シックスパックやフィットネスモデルを目指すものではありません。現状よりも体脂肪を落とし、「ズボンがはけるようになった」「体力が上がった」「動ける体になった」と喜んでもらうためのものです。私自身その喜びの声を聞くのが喜びです。しかし時折、テレビのCMの影響で短期間のパーソナルトレーニングでそのような結果が得られると誤解される方がいらっしゃいますが、2〜3ヶ月でそのような成果を得ることはほぼありません。

多くの方が体脂肪率25〜35％のレベルで当ジムにお越しになりますが、シックスパックを目指すには体脂肪率を15％以下に抑える必要があります。さらに、筋トレを長期間継続し、皮下脂肪の下に筋肉をつけておくことが必須条件となります。当ジムでもシックスパックが見えるようになった方はいらっしゃいますが、その方々は1年以上トレーニングを積み重ね、ベンチプレスで体重と同等の重量を持ち上げたり、スクワットでは体重の1.2倍を挙上できるようになっています。加えて、食事の管理とつらい状況にも耐えうる強い精神力を持っています。

運動経験がほとんどなく、過体重の状態で入会された方が、短期間で写真のような体形を得ることは極めて難しいです。入会時にシックスパックやモデルのような体形を目指すとおっしゃる方には、「現実的に難しいので、目標を再考しましょう」とお伝えしています。それでも挑戦したいという方がこのプログラムに取り組まれることもありますが、趣旨を理解されたとみなしてウェルカムです。ですので終了時の結果は自身において解釈してください。

もし本気でシックスパックやフィットネスモデルのような体形を目指すのであれば、当ジムのトップページに掲載されている通常のパーソナルトレーニングを1年以上続けることをお勧めします。そのような取り組みを続けていただければ、目標達成の可能性が高まるかもしれません。

全て顔や名前にモザイク処理を施します。

ビフォー・アフターは上記のような写真です。

Aさん（20代男性）

私は3ヶ月のダイエットモニタープランでお世話になりました。

ダイエットの基礎知識や食事のとりかた、トレーニングに関して丁寧に指導していただけました。

食事について日々やさしく丁寧にコメントを下さるので食事の準備や管理慣れしてない男性でもプレッシャーに思われることは無いかと思います。

3ヶ月という期間の中で、嫌な思いをするような事はなく毎回トレーニングに通うのが楽しみになるジムです！

ジムのトレーナーさんも優しく気さくな素敵な方なので、前向きな気持ちでトレーニングを頑張ることが出来ました。

ダイエットの結果もしっかりと出て大満足でした！

管理栄養士

     スポーツフードプロフェッショナル

JSJA認定スロージョギング上級指導者