トレーニングをしていると、時々「負荷をかけたくない」「筋肉がついたら嫌だ」と考える方がいらっしゃいます。いわゆる「筋肉アレルギー」とでも言いましょうか。特に女性や、体を引き締めたいだけの方に多いかもしれません。しかし、ボディメイクや筋肉を引き締めたいなら、これは非常に間違った考え方です。負荷を避けていては、理想の体に近づくことはできません。
最近では、ファンクショナルトレーニングや可動性トレーニングが流行っています。確かに、スポーツ選手には可動域を上げるためのトレーニングが必要です。しかし、一般の方がボディメイクや筋力をつけることを目的にする場合、可動域トレーニングにばかり固執する必要はありません。もちろん、全く無意味だとは言いませんが、優先すべきは基本的な筋力トレーニングです。
逃げないで！基本的なトレーニング
「スクワット」や「ベンチプレス」など、筋トレの基本的な種目を逃げずにしっかりと行うことが、筋肉をつけるためには必要不可欠です。筋肉をつけたくないという人もいますが、実際に筋肉が増えすぎる心配はあまりありません。ボディメイクをしたいなら、しっかりと負荷をかけ、筋肉を鍛える必要があります。
フィットネスモデルや、いわゆる細マッチョと言われる人たちがどうやってその体を作っているかご存知ですか？彼らは決して「軽いトレーニング」や「負荷のかからない運動」だけでその体を手に入れているわけではありません。基本的なトレーニングをしっかりと行い、重たい重量に挑戦しているからこそ、あの引き締まった体を作り上げているのです。その上で、食事の調整や体脂肪のコントロールを行い、あの体を維持しているのです。
マインドを変えることが必要
体を変えるためには、トレーニングに対するマインドセットが非常に重要です。少しの負荷をかけただけで理想の体を作り上げることはできません。「自分はアスリートだ」という心構えで、負荷に果敢に挑戦し、トレーニングに向き合ってください。それこそが、あなたの体を根本から変える唯一の方法です。
何度も言いますが、負荷を避けていては筋肉はつきません。体を変えたいなら、高い負荷を恐れずに挑戦することです。重たい重量を扱うことで、筋肉がしっかり刺激され、結果として引き締まった体が手に入るのです。
筋トレやボディメイクには「魔法の方法」などありません。あなたの努力と挑戦こそが、理想の体への道を切り開くのです。負荷を恐れず、トレーニングを本気で取り組んでください。必ず結果はついてきます！