今回は、フルマラソンを完走することを目標に掲げたお客様のトレーニングについてご紹介します。このお客様は福山のパーソナルトレーニングジムWAKEにご来店いただき、見事な成果を達成されました。
目標と成果
この方の目標は「フルマラソン完走」でした。測定を重ね、最適なランニングペースを見つけ出し、タイム予測に基づいて挑戦。その結果、初挑戦ながら 4時間59分 で完走し、見事に5時間を切ることができました！
科学的なアプローチ – 乳酸測定で予測タイムを算出
WAKEでは、ランニングフォームや筋力トレーニングに加え、科学的なアプローチも導入しています。このお客様には、乳酸測定を行い、そのデータをもとに最適なペースを割り出しました。そのペースを守りながら走ることで、確実な完走が実現したのです。
トレーニングの内容
フルマラソンを完走するためのトレーニングでは、筋力トレーニングとランニングの両方をバランスよく取り入れます。今回は以下の内容を中心に進めました：
• ランニングマシンでのペース確認
ペース管理が重要なため、ジム内でランニングマシンを使い、実際のマラソンペースを体感してもらいました。
• 筋力トレーニング
持久力とフォームの安定性を高めるため、下半身の筋力を中心に鍛えました。
• 自主ランニングのアドバイス
ジム外でのランニングが不可欠なため、効率的なトレーニング計画と正しいフォームのアドバイスも提供。
マラソン初心者でも安心のサポート
WAKEでは、初めてフルマラソンに挑戦する方に向けても丁寧な指導を行っています。今回のお客様のように、正しいペースと計画を立てることで、目標達成が現実のものになります。筋力トレーニングとランニングの両方からアプローチすることで、体力と精神力を総合的に強化します。
まとめ
フルマラソンの完走を目指したい方、タイムを縮めたい方、あるいはランニングを始めたい方は、ぜひ福山のパーソナルトレーニングジムWAKEへお越しください。正確なデータに基づく指導と、トレーナーの経験を活かしたトレーニングプランで、あなたの目標達成を全力でサポートします。
パーソナルトレーニングジム WAKE
住所: 福山市引野町3-23-6
電話番号: 084-959-5092
福山の皆さまの健康づくりと挑戦を応援します。お問い合わせはお電話またはDMでお気軽にどうぞ！