福山市のパーソナルトレーニングジムWAKEに1年間通われたクライアントのトレーニングをご紹介します。この方は水泳のパフォーマンスを向上させることを目標にトレーニングに取り組んできました。タイムを縮めるために必要な筋力や体幹を徹底的に鍛えた結果、パフォーマンスの向上を実感していただけたようです。
トレーニング内容のポイント
1年間のトレーニングでは、主に上半身のプル動作を強化するため、背中のトレーニングを集中的に行いました。水泳で求められる力強い動きには、肩甲骨の動きや広背筋の発達が重要です。また、体幹トレーニングも欠かせない要素でした。腹筋や背筋のエクササイズを多く取り入れ、泳ぎの安定感をサポートしました。
苦労と成果
最初は少し体が硬いという課題もありましたが、柔軟性の向上も意識したトレーニングである程度克服。最終的には「タイムが速くなった」と嬉しい報告もいただきました。今回の目標は水泳のパフォーマンスを向上させることで、特にタイムの改善を目指して取り組んでいただきました。上半身の「プル動作」を強化するため、背中のトレーニングを中心に行い、さらに体幹の強化として腹筋と背筋のトレーニングを重点的に行いました。
楽しさと挑戦が共存するトレーニング
このクライアント様はとても前向きで、トレーニングの中でも毎回楽しい会話をしながら集中して取り組んでいただきました。また、ブログ執筆も日課にされているほど自己管理が徹底されており、その姿勢がトレーニングにも活きています。辛いトレーニングもポジティブに捉え、楽しく続けることができる精神力には、私自身も大いに刺激を受けました。
トレーニング内容
1. 背中のトレーニング
水泳に欠かせないプル動作を強化するため、ラットプルダウンやシーテッドローなどの背中の種目を多く取り入れました。
2. 体幹トレーニング
水泳中の安定性を高めるために、腹筋と背筋のエクササイズをバランスよく実施。写真のような体幹トレーニングも取り入れ、全身の連動を意識しました。
3. 柔軟性向上
硬さが気になる部分には、動的ストレッチと静的ストレッチを組み合わせて柔軟性の改善を図りました。
最後に
福山のパーソナルトレーニングジムWAKEでは、お客様一人ひとりの目標に合わせたトレーニングプランを提供しています。今回のクライアント様のように、スポーツのパフォーマンス向上を目指す方も多く通っていただいています。体の悩みや目標がある方は、ぜひWAKEにお越しください。楽しく、そしてしっかりと結果を出すトレーニングを一緒に進めていきましょう。
パーソナルトレーニングジム WAKE
住所: 福山市引野町3-23-6
電話番号: 084-959-5092
福山の皆さまの健康と目標達成を全力でサポートいたします。ご興味のある方は、お気軽にお電話かDMでお問い合わせください！