1. 尾道市総合福祉センターで健康講座を実施しました！
今日は 尾道市総合福祉センター にて、「転ばぬ先の健康講座」 と題し、講演をさせていただきました。
主催はいつもお世話になっている 尾道市公衆衛生推進協議会 です。毎年2〜3回ほど講演の機会をいただいており、今回もたくさんの方にご参加いただきました！
今回のテーマは、「小さい負荷でも効果が上がる筋トレ法」 です。
特に エクセントリック収縮（筋肉を伸ばしながら負荷をかけるトレーニング） に焦点を当て、その正しい取り組み方についてお話ししました。
2. エクセントリック収縮のメリットとは？
今回の講座では、実際に様々なトレーニングを体験していただきました。
特に難しいとされる グッドモーニング（股関節を支点にして上半身を倒すエクササイズ） も、きれいにできていた方が多く、とても素晴らしかったです！
💡 エクセントリック収縮のポイント
✔️ 下ろす動作をゆっくり丁寧に行う と、筋肉にしっかり刺激が入る
✔️ 筋肉の損傷が起こりやすい ため、適切に取り入れると筋肉が太くなりやすい
✔️ 重たい負荷を使わなくても十分な効果が得られる
無理な負荷をかけなくても、効果的に筋肉を鍛えられる！
今回の講座では、これを実感していただけたのではないでしょうか？
3. 参加者の皆さんの反応は…？
今回も多くの方にご参加いただき、講座後には 6名の方から質問 をいただきました！
前回も6名の方が質問されましたが、今回もたくさんの方が積極的に質問してくださり、皆さんの関心の高さを改めて感じました。
最近はネットでの情報が増え、皆さんの知識レベルもどんどん上がっています。
そのため、「簡単な体操」だけでなく、「少し難しい内容でも知りたい！」という方が増えている ように感じます。
「情報を確認しに来た」という方も多く、正しい知識を身につけるための場になっている のが嬉しいですね！
4. 来年のテーマは…？
次回の健康講座のテーマはまだ未定ですが、「抗重力筋」 や 「姿勢」 について話をするかもしれません。
どちらにせよ、筋肉と健康をつなげたお話 をしていく予定です！
💡 抗重力筋とは？
重力に抗って姿勢を維持するための筋肉。鍛えることで、姿勢改善や転倒予防につながる！
💡 姿勢と健康の関係
姿勢が悪くなると、腰痛・肩こり・膝の痛みの原因に…。正しい姿勢を保つための筋トレを学ぶ！
来年も、より多くの方に役立つ講座を開催できるよう準備を進めていきます！
5. パーソナルトレーニングで効果的に筋トレを始めませんか？
今回の講座で興味を持たれた方、もっと効果的な筋トレを知りたい方は、ぜひパーソナルトレーニングを体験してみませんか？
📍 福山市引野町3-23-6
📞 084-959-5092
パーソナルトレーニングなら、自分に合ったトレーニング方法を学べて、無理なく続けられます！
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興味のある方は、お気軽にお問い合わせください！
来年の健康講座もお楽しみに！
