ダイエット成功者の3つの共通点！あなたも成功者になれる

こんにちは、パーソナルトレーナーの坂本です！

これまで多くの方のダイエットをサポートしてきました。

そこで 成功する人には共通する特徴がある こというのをご紹介します。
今回は 実際に私のジムでダイエットに成功した人たちのデータを見て、成功の要因を3つにまとめてみました。

「ダイエットがなかなかうまくいかない…」という方は、ぜひ参考にしてみてください！

これは作り話ではなくて本当にそうです。

良いように言いたいのですが、うちのデータを見るとそう言えます。

「大してやる気がなくても成功する！」みたいに言う人もいますが、モチベーションが低いと難しいです。

今までのWAKEの成功者のブログをさっと見てみると、 「絶対に痩せる！」という心の底からの魂を感じますね。

なぜなら、多くの人が「このままではヤバい」という 危機感 を持っているからです。

例えば、受験生が 「○○大学に合格する！」と決めたら、試験日が決まっているのでそこまでにどこまで出来ていないか考えます。そしてその日に向けて勉強に集中する のと同じです。

ダイエット成功者は「〇〇kgまで痩せる！」という目標を明確にし、それに向かって一直線に努力する のが特徴です。

✔ 食事の管理をしっかりする（送られてくる食事記録を見ても分かります）
✔ ランニングやウォーキングをほぼ欠かさない
✔ 日常の中で運動を取り入れようと努力する

目標を常に意識し、ブレずに行動できる人ほど、 スムーズに体重を落としていきます。

逆にモチベーションがめちゃめちゃないといけないかっいうと、そうでもない人もいました。

内発的な動機づけが全てではないってことです。

成功者の中には、 家族や友人を巻き込んでダイエットをしている人 もいます。
例えば、

✔ 家族に「ダイエットする！」と宣言し、食事管理を手伝ってもらう
✔ 夫婦で一緒に運動することで、習慣化しやすくする
✔ 職場の人とランチでヘルシーな食事を選ぶようにする

こういった 「周りの力をうまく活用するスキル」 を持っている人は、ダイエットを継続しやすくなります。

心理学的には、「ソーシャルサポート」 という考え方があります。
つまり、 「自分だけでは続けにくいことも、周りのサポートがあれば続けられる」 ということです。

モチベーションが低い時でも、周囲の人が励ましてくれる環境を作ると、自然と続けられるようになる んですね。

それを知ってか知らずかうまくダイエットしています。

「ダイエットって難しそう…」
「糖質制限しないといけない？」
「ハードな筋トレを毎日やらないと痩せない？」

こういう考えを持っている人も多いですが、実は 「ダイエットはシンプル」 です。

✔ 食事を少し修正するだけでOK
✔ 激しい運動は不要、スロージョギングで十分
✔ 食事を管理栄養士のアドバイス通りに変えるだけで体重が落ちる

成功者は、こうした 「ダイエットの本質」 を素直に受け入れ、実行に移します。

WAKEでは最初の講義でこういった知識を伝えるので、納得して進んでいけます。「こんな方法で本当に痩せるの？」と最初は半信半疑でも、 実際にやってみて結果が出ると、どんどん前向きになっていく んです。
つまり、知識を柔軟に受け入れる素直さ が、ダイエット成功の鍵になっています。

ダイエット成功者の3つの特徴をおさらいしましょう！

✔ 圧倒的なモチベーションと意思の強さを持っている
✔ 家族や周囲を巻き込んでダイエットを継続する工夫ができる
✔ 「ダイエットは難しい」という思い込みを捨て、知識を素直に受け入れる

ダイエットがうまくいかない人は 「やる気がない」のではなく、「やり方が分からないだけ」 かもしれません。
「どうすれば自分も成功者になれるか？」を考えながら、ぜひ今回のポイントを取り入れてみてください！

もし、「自分に合ったダイエット方法を知りたい！」という方は、ぜひ パーソナルトレーニングの体験セッション にお越しください。