背中
垂直プル
- ラットプルダウン（ノーマルグリップ）
- ラットプルダウン（ワイドグリップ）
- ラットプルダウン（アンダーグリップ）
- プルアップ（ノーマルグリップ）
- プルアップ（ワイドグリップ）
- プルアップ（ニュートラルグリップ）
- プルアップ（アンダーグリップ）
- ハイプーリーロウ（ノーマルグリップ）
- ハイプーリーロウ（ワイドグリップ）
- ハイプーリーロウ（ナロウグリップ）
- ダンベルプルオーバー
- バーベルプルオーバー
- ストレートアームプルダウン（ノーマルグリップ）
- ストレートアームプルダウン（ワイドグリップ）
水平プル
- ベントオーバーロウ（ノーマルグリップ）
- ベントオーバーロウ to チェスト（ワイドグリップ）
- ベントオーバーロウ（ナロウグリップ）
- ベントオーバーロウ（アンダーリップ）
- ベントオーバーEZバーロウ（アンダーリップ）
- スミスマシン・ベントオーバーロウ（ノーマルグリップ）
- スミスマシン・ベントオーバーロウ（ワイドグリップ）
- スミスマシン・ベントオーバーロウ（ナロウグリップ）
- チェストサポート・ダンベルロウ
- ランドマインロウ（ニュートラルグリップ）
- ダンベル・ベントオーバーロウ to チェストサイド
- ワンアーム・ダンベルロウ
- シーティッド・ロープーリーロウ