胸


    大胸筋は鎖骨に付着している上部と、胸骨に付着している下部の2パートに分けて鍛える必要があります。上部はインクライン系、下部はフラット系で鍛えます。プレス系のエクササイズは大きな重量を扱えるので、より筋のサイズを大きくできます。ベンチプレス、インクライン・ベンチプレスのような複関節系エクササイズを優先します。フライのような単関節系のエクササイズはあとで実施します。プレス系は5〜10レップス、フライ系は10〜20レップス行う構成にします。後者の単関節系エクササイズはやや軽めにします。筋肉の細かいカットをつけるためと、トレーニング自体でケガをしないためです。

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    お休みについて

    ▶︎ 2025年2月11日（火　祝）9時45分〜12時、18時30分〜22時でオープン

    ▶︎ 2025年2月24日（月　祝）9時45分〜12時、18時30分〜22時でオープン

    パーソナルトレーニングジムWAKE

    営業時間：9時45分〜22時15分（月〜土）　日祝日は休み

    完全予約制（営業時間外は要相談で都度払いプラス1000円）

    所在地：〒721-0942 広島県福山市引野町3-23-6  

    駐車場：店舗前に２台

    最寄駅：JR東福山駅（徒歩10分）

    お問い合わせ：084-959-5092

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