31日 3月 2024
本日東広島のシャープ体育館でのバルシューレ講習会に参加しました。 バルシューレは簡単に言うとボールを使ったゲームです。 スポーツのなかで見られる要素も多く含まれています。 午前中はさまざまなボールを使ったゲームを体験しました。 この要素はバレーボールだな。 この動きはサッカーだな。 このボール捌きはバスケだな。...
14日 3月 2024
中学1年の3月に入会し、2年間ずっとWAKEでトレーニングに来てくれた野球選手です。 今日が2年間最後のトレーニングでした。 今日もスプリットジャンプから始め、モビリティエクササイズ。 股関節の内外旋エクササイズ（ルーマニアンデッドリフトの片脚モディファイドバージョン） ハングスナッチ ベンチプレス デフィシットデッドリフト オーバーヘッドランジ...
04日 3月 2024
カフェインには「脂肪分解」の作用があるので、それに結びつけてダイエットができるという記事があったそうです。 これ聞いてある人が毎日コーヒーを飲み続けたようですが、ダイエット効果は出なかったそうです。 試験管の中で実験をして確かに脂肪分解作用があったとしても、リアルワールド（現実の世界）で目に見えるほど効果が出るとは言い切れません。...
01日 3月 2024
この年になって「まずいなあ」って感じることがあります。 それは若い時にデタラメなフォームで筋トレやって、今になって身体各部の関節や骨、膝半月板、腰の椎間板などに問題を抱えて痛みを訴える人が私が知っているだけで5人います。 自分の場合は膝ですが、幸いにも33歳の時にNSCAというトレーニングの団体に出会い、理論を詳しく学びました。...
29日 2月 2024
「筋力を付けてスポーツに役に立つのですか？」の質問をたまに受けます。 だけど、それはそもそも質問が間違ってて、「どうやって役に立つようにするのですか？」が正解です。 適当に筋力つけていればスポーツに役に立つのではなく、頭の良い人はスポーツに転移するようにトレーニングを工夫してます。 1）基本的な筋力トレーニング ↓...
28日 2月 2024
スクワットが上手にできないと「筋肉が硬い」と言われることがあります。 もちろん筋肉が硬いから適切な動作ができないということもあります。 太ももの裏の柔軟性が低いため腰がすぐに丸まったり、 股関節の柔軟性が右と左で違うためお尻が横振れしたり 柔軟性が問題になることがあります。 だけど、柔軟性に問題ない場合があります。...